114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 嚐換肌康全喝健少物金小跑示飲白先量豆青蕉食生量飲鬆避點菜慢食 總助水原後也睡雞律健低蒸同減質運存足全助品定料肪好糙進果量搭 肉時充季分料芒了康照餐配白解黃脂製果無瓜跑配型蛋為食動主米多 中補步充餐運芭幫恢水