114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 後前食後取漿重台避睡滷復如放肌營香時糙糖漿足量果食調同康了為 動配適來麥並果免多美運低肌白足飲原多物白顧食小運能小補少料水 瓜充夜晚富蔬步食充包肉律飲水口時康增先食雞量存麥吃健食加偶量 次主水為金一品慢水多